トゥワークダンスの美容効果 / Twerk Beauty Body

 

■トゥワークダンス講師 MiQri提供 ■

Twerk Beauty Body

 

 

今まで沢山の男女にダンスエクササイズ・

トゥワーク ダンスを教えてきた

MiQriだからこそ提案できる

TWERK Dance の美容効果です。

 

 

 

 

TWERK Dance(トゥワークダンス)とは?

お尻を激しく上下に振って踊るダンスです。

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元々ぽっちゃり系女子がお尻や太ももを揺らして踊るダンススタイ ルで、

2014 年の夏頃からアメリカを中心にロシアや韓国など世界中で 大流行。

アメリカの女性シンガー、マイリー・サイラスが MV で披露 して一躍話題になりました。

 

 

 

 

【こんな方におすすめ】

・丸くプリッと引き上がったお尻になりたい

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・引き締まったくびれ、桃のようなお尻、凛と引き上がった美脚、

美しく生えた肩甲骨（天使の羽）が欲しい。

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・ダイエットしたいけどなかなか痩せられない

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・ジムでトレーニングをして筋肉はついたけど

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男性っぽいシルエットになり色気がない身体になってしまった

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・何歳になっても若々しい姿勢と身体でいたい

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・格好いい姿勢とセクシーな身のこなしを習得し

ボディラインの魅力アップをしたい 。

 

 

 

 

その希望、

全て叶います。

 

 

 

1.トゥワークダンスのやり方

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2.ヒップアップ効果

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3.バストアップ効果

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4.くびれが出来る

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5.全身運動のダイエット

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6.美姿勢矯正効果と

シュトレッチとは?

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シュトレッチに基づいた

トゥワークダンスの効果とは? 

 

 

 

 

 

1 トゥワークダンスのやり方 

・お尻をキュット引き締めながら骨盤を前に出すイメージ
・お尻パッと解放しながら後ろに上に突き出すイメージ
・音楽などをかけリズム良く行う
・大事なのはお尻・胸・背中・
膝をできるだけ大きく動かし、
踵でリズムを刻みます。






 

2 ヒップアップ効果

スクワットのような体制で
お尻や胸を上下し動かすので、
お尻の筋肉が鍛えられ、弛みづらくなり、
引き上がった桃尻を作る事ができます。

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お尻は中々動かしにくい部分、

故に老廃物が溜まりやすいです。
しかしトゥワークで

前後左右に激しく動かす事で

脂肪を燃焼させヒップアップに

効果をもたらしてくれます。

 

 

 

 

3, バストアップ効果

ヒップだけではなく、バストもアップ効果も期待出来ます。

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全身の筋肉に効果があるこの動き。

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足腰だけでなく、背中、お腹、胸も上下し使うので
上半身が引き上がって
お胸周りの筋肉も 引き上げてくれます!
なのでバストアップ効果も。
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4, くびれが出来る

トゥワークダンスは、
お腹や背中の筋肉をしっかり使う動きなので、
くびれ辺りの脂肪も燃焼してくれます
。
お腹の筋肉は、動かすと太ももの次に
カロリーを消費してくれる部分。
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トゥワークの動きを続けることで代謝がUPし
くっきりした、くびれが出来やすい身体になり、
メリハリのあるシルエットを手に入れれます✨
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またお腹を動かすことで腸に刺激を与え、
便秘改善に効果も。
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　　　5, 全身のダイエット効果と美脚効果

トゥワークダンスは音楽に合わせて体を動かし、

筋肉の脱力と緊張のピストンを繰り返す

有酸素運動の側面もあるので、

短時間でかなりの汗をかき、

脂肪燃焼効果を期待出来ます。

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下半身。特にお尻周りの筋肉(太もも)は
一番筋肉量が多いとされています。
なのでその部分の筋肉使うトゥワークダンスは、
自然と太ももを鍛えてあげ、
基礎代謝が上がり消費カロリーも増えます。
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また、脚の内側の筋肉のアプローチも抜群.
脚の部分で、
普段の生活で弱化しやすい大腿部後面内側と内側広筋、
お尻下部にある恥骨筋を鍛える効果があるので
緊張しやすい外側の筋肉との使い方のバランスがよくなり
体の歪みを整え足元から引き上がったボディシルエットと、
プリッとしたお尻を手にいれれます。
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また、脚の内側の弱化しやすい内側広筋や、お尻の近くにある恥骨筋を動かし強化するする事により、緊張しやすい脚外側の筋肉とのバランスがとれ、足元から身体の歪みを整え、引き上がった女性らしい身体、プリっとしたお尻や・
若々しく凛と伸びた美脚、
引き締まった足首を作る効果もあります。
とにかく基礎代謝が上がり、
体の内側から不必要な部分を痩せるように
アプローチしてくれます。
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有名な実例で言うと、アメリカの有名シンガー
 Iggy Azeleaさんも、
1週間本格的にトゥワークダンスを行い、
7kg近く痩せたとSNSで公開しています。
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6, 美姿勢矯正メゾット

∫TRECH(シュトレッチ)に基づいたレッスンで

重心を引き上げ魅了的な美しいシルエットに

  

miQri トゥワークレッスンは、

美姿勢矯正施術∫TRECH 施術のメソッドをベースに

姿勢作りからレッスンしています。

運動前に自分で簡単にできる

美姿勢セルフトレーニングをレクチャーし、

全身のシルエットを美しくかっこよく。

その美しく格好いい姿勢のまま身体を動かすので、

レッスンを続けていくことで、

メリハリのあるシルエットへ導きます。

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腰を動かす事で

骨盤のゆがみを矯正する効果があるようで、

さらに!!

美姿勢メソッドに基づいて行うトゥワークダンスは、

魅力的なボディラインを作ります。

全身のトータルバランスを整えてメリハリを作ってこそ、

魅せたいパーツが際立つと考えております。

 

 

 

 

 

 

 

あなたのセクシーボディは

トゥワークダンスで作れる。

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あなたのクールボディは

トゥワークダンスで作れる。

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あなたの美寿命は

トゥワークダンスと

シルエット 作りで決まる。